血圧で下が高いなら３つの改善法を実践しよう
高血圧は
- 病院で血圧を測った場合には140/90mmHg以上
- お家で血圧を測った場合には135/85mmHg以上
の場合を言います。
もし病院やお家で血圧を測って130/105mmHgだったら・・・
つまり上の血圧は正常なのに下の血圧だけが高い場合を
拡張期高血圧と言います。
こんな感じで下だけが高い場合でも高血圧は高血圧です。
放っておくと動脈硬化を起こし心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすこともあります。
そのため、下が高い場合でも血圧を改善できるよう努力する必要があります。
この記事では血圧でも下が高い場合、どうやって改善させればよいのか？解説していきます。
下が高い場合に血圧を改善させる3つの方法
オリーブオイルを飲む
オリーブオイルは特に下が高い方におすすめのオイルです。
⇒デイリー総合1位獲得！15万5千本完売の有機オリーブオイル CARMプレミアム・オーガニック
「他のオイルじゃダメなの？」と思われた方も多いでしょう。
他のオイルだと、逆効果です。高血圧の原因になることがあります。
オリーブオイルでないと下の血圧を下げれません。
詳しい理由はこちらの記事をご覧ください。
⇒血圧で下が高い場合にオリーブオイルがおすすめの理由とは？
不摂生な生活をやめる
血圧でも下が高いのは手足などの末梢の血管の血液の流れが悪いことが多いです。
なぜそういえるのか？についてはこちらの記事をご覧ください。
⇒血圧の下が高い！更年期特有の原因とは？
ともあれ、
手足など末梢での血液の流れが悪い原因は
- 太りすぎ
- タバコ
- お酒
- ストレス
- 運動不足
などが考えられています。
そのため、下の血圧が高い場合、改善策としては
上記の原因を解消するように頑張ることです。
改善策として
- ダイエット
- 禁酒・禁煙
- スポーツをしてストレス解消
などが有効です。
お薬を飲む
最後は当たり前のことかもしれません。
下の血圧が高いままだと将来動脈硬化を引き起こし
心筋梗塞や脳梗塞の原因になると言われています。
なので、病院を受診し適切なお薬を処方してもらいましょう。
以上が血圧でも下が高い場合の３つの改善策でした。
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