血圧が高い人はどんな食事をすればいいの？
「血圧が高い」と気になっている方へ
血圧を下げるためのおすすめの食事をご紹介します。
塩分を控えめにしましょう
塩分の摂りすぎは高血圧の原因になります。
詳しい理由はこちらをご覧ください。
「血圧が高い」と気になっている方の塩分の摂取は『1日7gまで』にしましょう。
平均的な日本人が1日に摂取する塩分量は16gです。
だから（16g−7g＝9g）なので、普段より9gもの塩分を抑えないといけないということです。
そういった意味ではかなり塩分を抑えないといけませんね。
食べ過ぎに注意すること
肥満は高血圧の原因の一つだと言われています。
食べすぎると肥満になります。
そういった意味で、血圧が高い方は食べ過ぎないようにしましょう。
お酒は飲みすぎないようにしましょう
お酒を飲むと体がポカポカと温かくなります。
そして血管が拡張します。
血管が拡張すると血圧は下がります。
「じゃ、血圧が高い人はお酒をガンガン飲んだ方がよいのでは？」
と思われたかもしれません。
確かにお酒を飲んですぐは、血圧が下がります。
でも、お酒を飲む過ぎると今度は血圧が上がることがわかっています。
だからお酒を飲むにしてもほろ酔い程度にとどめましょう。
他にも血圧が高い方におすすめの食事があります。
詳しくはこちらをご覧ください。
⇒高血圧の食事で注意すべき３つのポイントとは？
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