低血圧が改善する日常生活とは？
体がガリガリに痩せていて顔色が青白い女性に多いのが低血圧です。
低血圧の方は、朝起きるのがつらいし元気もでにくいです。
とはいえ病院に行って「先生、私低血圧なんですけど、いいお薬ありますか？」と言っても
先生は「それくらいなら治療は必要ないですね」と
あなたに言っておしまいってことが多いです。
ただ、お医者さんから「これくらいの低血圧なら治療の必要はない」
と言われても、めまいがしたり朝起きれなかったりとつらいことに変わりがありません。
そのこでこの記事では低血圧改善につながる生活方法について解説します。
低血圧改善につながる生活方法とは？
「塩分は1日10g以下に抑えましょう」と厚生労働省は推奨しています。
でも、これは高血圧の予防のためです。
低血圧の方は塩分は多めに摂取しましょう。
なぜ塩分を摂取すると血圧が上がるのか？についてはこちらの記事をご覧ください。
⇒高血圧の食事で注意すべき３つのポイントとは？
目安としては厚生労働省が推奨している1日10gに2〜3g加えた12〜13gくらいです。
たとえば白みそ大さじ1杯で塩分1.5gです。
濃い口しょうゆ大さじ1杯なら塩分2.6gです。
つまり、血圧が正常な方より醤油大さじ1杯分くらい多めに摂取するようにしましょう。
たまねぎ、しょうが、にんにくは血液をサラサラにすると言われています。
血液の流れがよくなるということです。
血液の流れが悪いのは高血圧や低血圧、どちらの原因にもなると言われています。
つまり血液の流れが悪いと血圧に異常が出やすいということです。
だから血液の流れに関係するたまねぎ、にんにく、しょうがを意識的に摂りいれるようにしましょう。
低血圧は女性に起こりやすいです。
特に無理なダイエットをしている女性に低血圧は起こりやすいです。
1日3食しっかりと食べるだけでも低血圧改善につながります。
日常生活を送っていると飲み会などお酒を飲む機会があるかもしれません。
でもお酒は血圧は下げる作用があります。
だからできるだけお酒は飲まないようにしましょう。
1日イライラして生活していると血圧が上がりやすいです。
でも長時間ストレスがたまっているとかえって血圧が下がるとも言われています。
だからイライラが続いているようなら嫌なことが忘れられるような趣味に没頭して
ストレスを解消するようにしましょう。
以上が低血圧改善につながる生活方法でした。
関連ページ
- 低血圧改善につながる運動とは？
- 低血圧改善につながる運動についてわかりやすく解説しました。
- 低血圧改善につながるツボは？
- 低血圧改善につながるツボについて解説します。
- 女性に多い低血圧を改善する３つの方法
- 女性に多い低血圧を改善する３つの方法についてわかりやすく解説しました。
- 低血圧改善につながる食事とは？
- 低血圧改善につながる食事について詳しく解説しました。
- 低血圧改善に役立つ食べ物は？
- 低血圧改善に役立つ食べ物をご紹介します。