起立性低血圧 予防

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「急に立ち上がると立ちくらみがする・・・
もしかして起立性低血圧かも？」とご心配な方、予防をするようにしましょう。

 

 

起立性低血圧が起きてつらい思いをするよりも
予防をして、つらい症状が起きないようにする方がよいはずです。

 

この記事では起立性低血圧の予防法を６つご紹介します。

 

起立性低血圧を予防する６つの方法とは？

 

 

起立性低血圧は急激に立ち上がることで起こる低血圧です。
だからゆっくり立ち上がることで起立性低血圧の予防ができます。

 

 

 

立ち上がる前の姿勢のまま手足をバタバタ動かしましょう。
体を動かすことで、血液の循環がよくなり低血圧が起こりにくくなります。

 

 

低血圧は体の中の水分量（血液量）が少ないと起こります。
そのため水分を適宜摂取することで、
体の中の水分量が増え低血圧を予防することができます。

 

 

起立性低血圧の症状がでたまま、立っていると危険です。
「バターン！」と勢いよく倒れて頭を強く打ってケガをしたら大変ですから。

 

 

激しい運動をすることなく足の筋肉を鍛えるために毎日ウォーキングしましょう。

 

足の筋肉がつくことで、
立ち上がった時に足やお腹に沈んだ血液を脳に送りやすくなるからです。

 

起立性低血圧は足やお腹にたまっている血液を脳に送るのが遅れることで起こります。
血液を送るポンプの役割を担っているのが筋肉なので
毎日ウォーキングすることで起立性低血圧の予防につながるわけです。

 

 

 

梅干しには塩分が含まれています。
塩分は血圧を上げる役割がありますから起立性低血圧に有効です。

 

以上が起立性低血圧の予防法でした。

 

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