低血圧改善に役立つ食べ物は？
低血圧を食べ物で改善したい方はぜひ以下ご覧ください。
「やる気はあるのに身体がだるい」
「すぐに疲れる・・・低血圧はホントにつらい・・・」
そこで、身近な食べ物で低血圧を改善出来ないか考えてみましょう。
低血圧の改善には、やはり血圧を上げることですよね。
低血圧改善につながる食べ物は？
タンパク質
タンパク質は血液に変わるので、体温を上げるのに効果があります。
おもに
- 肉類
- 魚介類
- 乳製品
- 卵
- 大豆
などです。
塩分
塩分は血圧を上げる作用があるので1日10〜12gと目安にとりましょう。
ただし、摂りすぎには注意しましょう。
おススメは、チェダーチーズです。チェダーチーズには
チラミンという成分が含まれていて、
この成分が血圧をあげやすくしてくれます。
チェダーチーズは、ハンバーガーに挟んだり、
溶かしてポテトに付けてもおいしいですよ。
チーズと、いえばワインをイメージする方もいるでしょう。
アルコールも適量ならば、身体を温め血行も良くなるので
チーズと一緒に飲むのがおすすめです。
ワインは、できればホットワインを飲むと、より効果がありますよ。
ビタミン・ミネラル
ビタミンは、代謝を促進し酸素を作る効果があります。
ミネラルは、骨を作る元になります。
海藻類、緑黄色野菜、根菜、タマネギ、ニンニクなどがあります。
今回調べてみると低血圧の改善におすすめの食べ物は
日本食の朝食が良いことがわかりました。
納豆に、豆腐とわかめの味噌汁、卵焼き、サケの塩焼き、ノリ、など、
忙しい朝に作るのは、大変ですが一度試してみてはいかがですか？
また朝食をしっかりと食べると代謝が良くなり活力も沸いてきますよ。
こちらも参考に！⇒低血圧改善につながるツボは？
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