高血圧改善のための運動なら時間帯はいつがいい？
高血圧の改善に運動はおすすめです。
ただ上の血圧が180、下が105mmHg以上の方は運動をしてはいけません。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
⇒高血圧で運動が禁忌ってどんな場合？
上記ほど高くない方であれば運動をしましょう。
運動をすると一時的に血圧が上がるものの
しだいに体がポカポカし、血管が拡張し血圧が下がります。
ただ、高血圧の方が運動をする場合には
やっていい時間帯とやってはいけない時間帯があります。
この記事では高血圧の方におすすめの時間帯をご紹介します。
高血圧の方が運動をするならこの時間帯がおすすめ
早朝
朝目覚めてすぐ運動をすると、頭が冴えてよさような気がします。
でも、早朝に運動をするのはやめましょう。
朝目覚めた瞬間は血圧が高いことが多いです。
運動をすることでさらに血圧が上がり、命の危険を伴うことがあるからです。
なぜ早朝って高血圧になりやすいのでしょう？
詳しくはこちらをご覧ください。
⇒早朝高血圧の原因とは？
朝起きて2時間くらい経過後（午前中）早朝は運動しない方がよいです。
でも、朝食を食べて１〜２時間くらいして血圧が安定して来たら
ウォーキングなど運動をしましょう。
体がポカポカしてきて血管が拡張し血圧を下げる作用があります。
昼から夕方の時間帯
真夏は避けた方がよいでしょう。
熱中症の予防という意味です。
真夏以外なら外は暖かいし血圧も安定しやすいので
運動するにはおすすめの時間帯です。
夜の時間帯
寝る2時間前までの運動なら問題ありません。
でも、寝る直前に運動するのはやめましょう。
体が興奮してしまい、寝にくくなるからです。
以上、高血圧の方が運動する場合におすすめの時間帯をご紹介しました。
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