低血圧で朝つらい方！改善方法を５つご紹介します
朝目覚めると吐き気がしたり体がだるくてやる気がでないとすごく気分が滅入りますね。
そんな症状の原因に低血圧があります。
もちろん朝、調子が悪い原因は低血圧以外にもあります。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
⇒朝の吐き気は低血圧？他に原因はないの？
この記事では低血圧の改善方法を５つご紹介します。
この改善方法を理解し実践することで
朝のつらい症状が少しずつ改善していくことでしょう。
朝に起こる低血圧の改善方法を５つご紹介します
シャワーを浴びると血圧が上がります。
詳しい理由についてはこちらの記事をご覧ください。
チーズにはチラミンという物質が含まれています。
チラミンはノルアドレナリンの分泌を促します。
「ノルアドレナリンって何ですか？」と思われた方もいるでしょう。
ノルアドレナリンは血圧を上げたり心拍数を上げる作用があります。
つまりチーズを食べると血圧が上がるわけです。
したがって低血圧の改善方法として有効です。
チーズでも特にチェダーチーズにチラミンが多く含まれています。
朝の低血圧の改善にはチェダーチーズを積極的に食べるようにしましょう。
普段の食事にこういったチェダーチーズソースをかけると
苦労することなく食べることができますよ。
カフェインには交感神経を刺激し血圧を上げる作用があります。
カフェインはコーヒー、コーラ、紅茶、緑茶などに含まれています。
朝から熱いコーヒーを1杯飲みましょう。
水を飲むと血圧が上がります。
水が低血圧の改善に役立つ理由については
こちらの記事で詳しく解説しています。
女性ならストッキング、男性ならサポーターを履きましょう。
血圧が低い方は足元の血液を心臓に戻す力が弱いです。
寝ているときには体を横にしているので
重力の影響を受けないため、足の血液を心臓に戻すのに苦労しません。
でも朝起きて立ち上がると重力の影響を受けるので
足元の血液を心臓に戻すのに苦労します。
そんなときに役立つのが足を軽く締め付けることです。
ストッキングやサポーターで足を安全に締め付けることで
血行がよくなり、足元の血液を心臓に戻しやすくなります。
血圧は心臓から全身に送る血液量が多いと高くなります。
だから足元の血液を少しでも多く心臓に戻すことができれば
低血圧は改善するわけです。
以上が朝の低血圧を改善する５つの方法でした。
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