女性に多い低血圧を改善する３つの方法
低血圧は女性に多いです。
実際ツイッターでもこんな感じで低血圧で悩んでいる女性がたくさんいます。
この記事では上記のように低血圧に悩んでいる女性のために
３つの改善法をご紹介したいと思います。
低血圧に悩んでいる女性のために３つの改善法をご紹介します
長時間ずっと立ちっぱなしの習慣は低血圧を悪化させます。
立っていると血液は足元に沈みます。重力の影響です。
重力はリンゴが下に落ちる姿を見てニュートンが発見したものです。
下に引っ張られる力のことです。
血液も例外ではありません。
重力の影響で足元に沈もうとします。
寝ているときよりも座っているときの方が重力の影響を受けますし
さらに座っているときよりも立っているときの方が
重力の影響を受けて足元に血液がたまりやすいです。
血圧は心臓から全身に送る血液量で決まります。
つまり、足元に血圧がたまると心臓から全身に送られる血液量が減るので
低血圧になりやすいわけです。
したがってずっと立ってお仕事をしている方も
たまには座ってゆっくり休憩するようにしましょう。
座ることで立っているときより重力の影響を受けにくくなるので
低血圧の改善につながります。
先ほども申しましたが血圧は心臓から全身に送る血液量に関係しています。
心臓から送る血液量が増えると血圧は上がります。
水を飲むと腸から吸収され最終的には血液の一部になります。
つまり水を飲むと血液量は増えるわけです。
したがって心臓から全身に送る血液量も増えるので低血圧の改善につながります。
ただ、水をたくさん飲んだらオシッコになり体からでていきます。
そういった意味では1日何回もこまめに水を飲むようにしましょう。
オシッコとして体の外に出て行ってもまた水を飲んで血液量を増やすイメージです。
塩分は血圧に関係しています。
塩辛いものを食べたら喉が渇きますね。
喉が渇いたら水を飲みます。
飲んだ水は血液にかわります。
その結果、先ほどの話のように血圧が上がるわけです。
高血圧の方は塩分を控えめにした方がよいので
1日7g程度が推奨されています。
健康な方は1日10gです。
低血圧の女性は1日12g程度の塩分を摂取するようにしましょう。
ちなみに梅干し1個で塩分2gです。
つまり普段の食事に梅干し1個食べるだけでも
低血圧の改善につながるということです。
以上が女性におすすめの低血圧改善法でした。
続いて低血圧改善につながる運動について解説します。
⇒低血圧改善につながる運動とは？
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