高血圧対策になる食事でおすすめは？
高血圧対策で一番大切なことは食事や生活習慣の見直しです。
血圧が高いままにしておくと様々な怖い病気が待ってましたと襲ってきます。
高血圧対策のおススメの食事
塩分を摂りすぎない
もっとも重要なポイントです。
血圧が高くなる原因は塩分の取りすぎなのです。
ところが無理な減塩はストレスになってしまいます。
ストレス、要するにイライラは交感神経を刺激するため
高血圧の原因になってしまうわけです。
これでは高血圧の原因を増やしてしまいます。
塩以外の味付けにバリエーションを加えることです。
酢やレモン、鰹節、スパイスなど工夫をしましょう。
摂取カロリーを減らす
体重の増加を抑えましょう。
肥満も血圧を上げる原因です。
減量するだけで血圧が正常に戻った人もいます。
同じ食材でも調理法でカロリーは抑えられます。
脂肪を控える
動物性脂肪はコレステロールが増えて
動脈硬化などの生活習慣病や高血圧になります。
えごま油や亜麻仁油を使ってみましょう。
規則正しい食生活
満腹状態は摂取カロリーオーバーです。
一日三食を同じ時間帯に腹八分目で食べる習慣を身につけましょう。
飲酒は控えめに
適量のアルコールは問題ありません。毎晩のように深酒は体に毒です。
高血圧の人はで禁酒が出来ない人は主治医に相談することです。
こちらも参考に！⇒高血圧対策食品一覧はコチラ
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